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练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。所谓摇臀，是以臀部一侧胯关节为同心，以骨盆为半径的旋转运动；荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动。 [详情]

2017-03-14 10:31

顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能通流。须有虚灵自然之意，非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。 [详情]

2017-02-21 15:04

往下松涌泉穴，意识引导涌泉穴位贴地，这样能使下盘稳固，还能较好地产生反坐力。往上松至劳宫穴，能使五条手指自然舒伸，因此劲道能从手指畅通透出，亦能提起拳意精神。 [详情]

2017-02-07 13:41

有些习拳者光压腿不拉筋、不弹腿、不蹬腿、不踢腿。偏向的注重柔软性的练习，忽略了拉筋、踢腿、弹腿、蹬腿的弹性与力度的训练。 [详情]

2016-12-20 15:45

　拳者，权也，所以通缓急、知轻重也。 [详情]

2016-11-07 14:41

意念力、丹田力、呼吸力三个方面的修炼，是太极拳内功锻炼的三个重要部分、关键部位，贯穿于上述各种外功、内功功力锻炼之中，万万不可轻视。 [详情]

2016-09-23 15:57

初学太极拳膝盖痛的原因有哪些?初学太极拳，有的人会觉得膝关节疼痛，这是常见的现象，这种疼痛有正常与不正常之分。 [详情]

2016-09-23 15:49

现在练太极拳的人都在说松胯，可我觉得松胯讲法不够确切，易误导。松胯，从训练意义上来说是不对的！应该是横向紧胯！不如把松胯应改成“旋转胯”、“拉紧胯”来得直白。 [详情]

2016-09-20 14:28

这种“能如水磨摧急缓”的“转腰”对于太极拳的种种作用，可以用太极拳“主宰于腰”这一句话来概括，沪、杭等地功夫较高的太极拳前辈都是或自觉或不自觉地这样转腰的，但如不经指点，外行的人又难以察觉，有的太极拳前辈因此将这种“转腰”当作了对外人的不传之秘。 [详情]

2016-09-20 14:06

郑悟清先生一生从未出版成著作公开发表传于世，但弟子们记下他的几句话却道出太极真谛。 [详情]

2016-08-03 15:26

凡是手法从近身端向外出时，手领肘；肘领肩，同时肩催肘、肘催手，符合梢领中随根催三节运动原理。凡从远身端向内收时正好相反。 [详情]

2016-07-08 17:15

“坐式吴氏太极拳”是在坐姿的状态开展的徒手运动。全套选取传统吴氏太极拳套路的相关动作，以上肢运动为主，但每个动作通过意念活动带动下肢，从而达到全身锻炼的目的。 [详情]

2016-06-03 16:07

虞定海教授通过对本市170名中老年人进行调查，发现在锻炼太极拳的人群中健康状况明显。但是，当前在练太极拳人群中，因为运动不当而出现损伤。 [详情]

2016-06-01 15:52

石老师说，所谓“六合”就是指“内三合”与“外三合”，内三合：神与意合、意与气合、气与力合；外三合：肩与胯合、肘与膝合、手与足合。太极桩的练习就是通过内三合来练习外三合，并促成六面平衡。 [详情]

2016-05-24 14:35

练习太极拳要动中求静，动静结合，即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓开动于外，心静于内。 [详情]

2016-05-12 15:35

石老师首先说，太极就是以缓慢动作，以静动结合来调节我们的呼吸、阴阳、经络，从而达到锻炼养生的目的。太极十三字诀功法，简明、易学、便利，学好它对于我们的太极养生会有立竿见影的功效。 [详情]

2016-05-10 15:58

太极之动作，不是手足之动作，亦不是腰之动作，而是腹之动作。腹为全身最中心处，此处一动，全身无不动矣。 [详情]

2016-04-28 16:23

怎样才能心静?除了充分认识心静的重要性外，主要的是找到修炼心静的途径。我的体会是，站好无极桩和混元桩。 [详情]

2016-04-12 15:14

程荣:泓愿太极拳馆教练 [详情]

2016-03-15 15:26