内家拳推崇的第一劲，太极拳都在修这个东西！

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　　内家拳有一个独特的劲，叫弹抖劲，也叫寒颤劲，类似于动物的惊炸劲。放松和练筋骨的目的，就是要练这个劲。以陈式太极拳，形意拳，尹派八卦掌尤为突出。这个劲有独特发力方法，类似于打喷嚏时的突然性。这种劲是靠躯干整体开合，胸腰折叠，丹田瞬间爆发动能实现的。小腹锥状肌不是人类退化的肌肉，它的弹性优于腹肌，且速度快，应该刻意练习。太极拳大肌群是放松的，筋腱打开，这就是练弹抖劲的前提，目的是松弛时高速瞬间发力，位移短，消耗少，干脆准确。

　　内家拳推崇的第一劲，太极拳都在修这个东西！

　　太极拳并不是一味的慢，发力一定是快的，慢是为了放松协调神经敏感度，和肌肉弹性张力。这种劲经常出现在，二人推手或近战过程中，突然施加于对方身体的劲。比如，近身衬腿楼脖摔，一近身就一个跟头。弹抖劲是寸劲的一种，讲究贴身发力，隐蔽性非常强。内家拳为什么着重练小肌肉群和筋膜，这种劲是在没有位移的情况下产生的，贴身发力，这样大肌肉群基本起不到作用，这种劲规避掉了大肌肉群，相反小肌肉群和筋腱则开始强势运作。俗称，练小活儿。弹抖劲的突然性来自于筋头肌梭和膜，练拳要体会转关时小的交错微调动作。练这种劲时，力不是很粗壮的那种，而且又小又细又韧的那种劲感，有了这个东西，瞬间爆发弹抖劲就有了基础。体感非常重要，粗壮的叫力，小而活的劲能弹抖。

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