孙瑜：练太极不要忽视站桩 有定桩基础才有套路活桩

图说：练拳无桩功，房屋无立柱  东方IC图

      孙瑜/文

　　中国功夫拳术界有句谚语:练拳无桩功，房屋无立柱。就是说要想把拳練好，把拳的精髓内涵表达出耒，体内必须要有一股内劲，而气沉丹田确是开门的钥匙，这股内劲靠什么练出来呢?只有通过站桩的：大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃是生生不己之动。通过静中生动修炼出来。有定桩基础后才有套路活桩，可见站桩作为充实身体内气丶内劲是强身祛病也是技击防身的重要本钱，即筑基功。

      作者简介：

      孙瑜现任上海精武体育总会会太极拳专业委员会主任，中国生命科学学会武医工作室主任。瑞士长寿研究俱乐部健康养生顾问。中国武术六段。孙禄堂内家拳第三代传人、吴式太极拳第五代传人、陈式太极拳第十二代传人。