孙瑜：练太极拳怯病须学会体松神凝

图说：治疗疾病，重在恢复元气  东方IC图

　　孙瑜/文

　　真气，中和之气、即元气也。

　　元气与生俱来，存在于机体之中，不断地为吸入之精气与水谷之精气所补充，其循环于经脉之中，温煦营养五脏六腑，四肢百骸，防御外邪侵入，生精化血，为人体新陈代谢之源，是生命活动的物质基础的总称。

　　当元气充足则精神充沛，气血调和，身体健康，元气耗损则精神萎靡，血气乖乱，身弱多病，故预防疾病重在保存元气，治疗疾病，重在恢复元气。

　　太极拳无论在形式上或意义上都和体育运动及其它武术完全不同，太极拳操练方法，是以躯干腰腹(命门)为核心，轴心，如车之四轮，电扇之叶板，多发源于腰腹(命门)，而推动四肢各部分随之而动，成为联贯的、整体的运动，而不是像一些体育运动与武术，在断续的、枝节的、局部的躯体进行运动。太极拳动作必须匀缓柔和，尽量不用气力，而是用意念来控制，並巧妙地运用动作的阴阳虚实，气沉丹田等要领。归纳起来就是一个松字。松就是太极拳的唯一妙诀。和其它外家拳术扬眉努目咬齿，挺胸凹腰的紧张状态是完全不同的。

　　练太极拳先輩总结有三个要点：即体要松、气要固、神要凝。正如〈黄帝内经〉所说:恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。

　　练太极拳本质就是调元气作用，为使机体气血调和活跃，加强免疫功能而达到却病延年的目的。而技击上引进落空，舍己从人，以柔克刚也不违背人体生理。这就是千百年老祖宗传下耒无价之宝。

　　作者简介：

　　孙瑜现任上海精武体育总会会太极拳专业委员会主任，中国生命科学学会武医工作室主任。瑞士长寿研究俱乐部健康养生顾问。中国武术六段。孙禄堂内家拳第三代传人、吴式太极拳第五代传人、陈式太极拳第十二代传人。