孙瑜：练孙式太极推手要学会粘定彼之重心

图说：孙式太极推手要掌握住对方重心，粘定彼之重心  东方IC图

     孙瑜/文

　　孙式推手特点:①守中，不论如何变化，重心始终不偏不倚，不失中，虚实转换于自身稳定范围之内。

　　②取中，双方一搭手就要掌握住对方重心，粘定彼之重心，在不丢不顶中隨化随进。③适中，无论进退变化，是化是发，均要适度，处处与彼洽合，足胯要灵活。④空中，引进落空，虚实变化，隐蔽走暗圈，不见其形。⑤神敷，敷神气于彼之周身，使彼顿感呆滞不灵，聚神于彼之重心，掌控彼之重心变化。

　　孙式推手虽为柔化之中，但周身始终不离九要、六合，运用丹田二肾相摩的变化，运用接触点的变化，通过松肩松腰胯来主宰自身阴阳虚实之变化。其核心就是"中和“二字。

      作者简介：

　　孙瑜现任上海精武体育总会会太极拳专业委员会主任，中国生命科学学会武医工作室主任。瑞士长寿研究俱乐部健康养生顾问。中国武术六段。孙禄堂内家拳第三代传人、吴式太极拳第五代传人、陈式太极拳第十二代传人。