上报集团开讲“陈式太极18式” 申小建受邀担任首讲教练

图说：上报集团开讲“陈式太极18式” 申小建受邀担任首讲教练 

图说：王哲教练表演陈式太极春秋大刀

图说：上报集团太极拳总教练邹国樑六段（右）与申建太极拳馆教练张坤共同演示“陈式太极18式”

　　【新民网·最新报道】9日中午，精武上海报业集团辅导站举行“陈式太极18式”开班仪式，原全国青年武术锦标赛陈氏太极拳冠军、上海申建太极拳馆馆长申小建受邀担任首讲教练， 讲课中他特别强调了在旋转中松胯对保护膝盖的关键作用。

　　申小建指出，太极练习需要特别注意保护膝关节。太极有不少身体旋转的动作，本来需要腰胯的旋转来完成，而一些拳友在练习此类动作时，却是膝盖晃来晃去，感觉胯部也旋转了，其实这只是假象，胯根本就没有旋转到位。而膝盖的过度旋转则很容易造成膝部受伤。正确的锻炼要领是先脚抓地，然后膝盖定位，最后通过胯部真正的旋转来完成动作，这样既保护了膝盖，也达到了太极锻炼的实效。

　　申小建是沪上知名太极拳师，曾先后荣获全国青年武术锦标赛陈氏太极拳冠军、国际太极拳锦标赛陈氏太极拳金奖和推手冠军，也是中国国家体育科学学会武术分会优秀研究论文获得者。不少在沪全球五百强企业的金领如今都是申建太极拳馆的学员，著名球星哈桑•萨利哈米季奇等还曾专门到上海来向其学拳。

　　今天中午的讲课中，来自申建太极拳馆的多名教练还分别表演了陈式太极拳、大刀、剑、单刀、太极扇等。