怎样才能从太极拳套路里练出功夫？

图说：王宗岳《十三势歌》之“腹内松静气腾然”   上海书法家协会会员“当代抄经生” 陆晞明/书

　　太极拳的一招一式与中华民族对宇宙的认知之道相通相连，行功走架间文化的浸润由内及外，饱含着东方的包容智慧，凝结着中国人的性格和情怀。

　　太极功夫内敛含蓄，意、气、形、神圆融一体，她用简单的招式诠释深遂的内涵，引导人们达到对天地人之间的通透领悟。

　　太极拳是世界第一健身运动，全世界已有数亿爱好者们都在划着优美的弧线，拥抱着太极之圆，回归生命的本质。

　　太极热已然来临... ...

　　那么怎样才能从太极拳套路里练出功夫来?

　　之所以练套路不出功夫，这里面最大的核心问题是：练套路的人大多数练的是：空架子!太极拳套路实质是一套功法，打拳即练功，打一遍拳要增加一层功力，否则你的拳就打错了。

　　一、空架子：

　　1、太极拳拳架套路由规矩外形、丹田内功、缠丝劲力三大体系组成，三者缺一不可;

　　2、太极拳首先要先学内功的呼吸，改变为逆腹式丹田呼吸;

　　3、然后练习缠丝劲，练习全身缠丝功，使全身气血筋骨得到弧线螺旋锻炼;

　　4、其次是学习动作，做到规矩外形;

　　5、最后将三者合一，由内而外，内外结合。

　　三者缺一不可，目前大部分太极拳爱好者只练了拳架动作，就是所说的空架子,只有在丹田内转带动下，在螺旋缠丝运动形式下的拳架套路运动才是正确的太极拳。

　　二、缠丝慢练：

　　打拳要慢练，三分钟打完太极拳一路，这谁都能，可是三十分钟甚至一小时才打完太极拳一路，有几个能?!因为他们永远不知道怎么把拳的套路练得越来越慢!

　　他完全没有懂得这里面最大的核心机密是从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉!!!不明白这一点，练套路的人永远是只能快练，而不能慢练。

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