刘嘉慧六段：杨氏太极迈步时的速度、顺序与抬腿高度

图说:刘嘉慧六段(后排)今夏赴山西探望师父杨振铎九段(前排右一)

　　刘嘉慧/文

　　1、什么是太极拳？

　　答：太极拳是武术、健身养身术、属中国传统文化。

　　2、杨氏太极拳的步法有几种类型？

　　答：杨氏太极拳的步法有两种类型：（1）定步（2）活步

　　（1）定步：蹬撑步、虚实步、马步、独立步、下势、摆莲等

　　（2）活步：蹬撑步、虚实步、独立步、马步。

　　3、杨氏太极拳对步法的基本要求是什么？

　　答：（1）步型（站位、角度）

　　（2）步幅

　　（3）立身

　　（4）重心落点（脚踩涌泉）

　　（5）重心比例分配

　　（6）开胯圆裆

　　4、步法中对迈步的要求是什么?

　　答：(1)速度问题：

       均匀，运动如抽丝，如履薄冰，如临深渊；

　　(2)顺序问题：

　　前进时：提胯、提膝、先脚跟、后脚板、移膝盖与涌泉相对，后退时：提胯、提膝、先脚尖、后脚板，

　　不管前进还是后退，迈步如猫行；

　　(3)抬腿问题：

　　抬腿时脚微离地面，走趟泥步。

　　作者简介:太极宗师杨振铎入室弟子、杨氏太极拳第五代传人、武术六段、国家级社会体育指导员、上海精武体育总会杨氏太极拳传承基地总教练，二级武术裁判、曾获“2012年香港武术节比赛女子个人全能冠军（杨氏太极35拳、太极13刀、太极推手）”、“2017年上海武术比赛“杨氏太极剑（67剑）一等奖”。