刘嘉慧六段：“放松”得到的不是“食用水”是“铁水”

图说：精武杨氏太极拳传承基地学员在练习太极

       刘嘉慧/文

　　练太极拳时要求“放松”

　　“放松”是在体悟自己的练习过程中，首先要清楚和掌握的一个重要方法和意识。对于放松，先贤们的论述已经包罗万象，但我们在习练过程中，依然是不明就里，如同雾里看花。

　　一、什么是“放松”

　　1、“放松”是练好太极拳的一种方法，也是一种手段，但不是目的。

　　2、“放松”有两个方面的含意：一是意念的放松，即排除一切杂念和紧张状态，集中精力练拳；二是肢体也要放松，即排除体内僵力。两者之间的关系是融合的、互补的。意识指挥身体的行动，身体的行动又影响意识，放松与中定和守中密不可分。

　　3、“放松”是有意识地使全身关节、肌肉、整个骨骼松开、放展，使其韧带拉长，忌僵硬。通过松开、放展，使全身有机地联系起来，更好地连结成一个整体， 这一点一定要下功夫揣摩。

　　4、“放松”是使肢体放展、引长之后，有沉重的自我感觉，这种感觉也就是具体体现人体与基本要领相互沟通的最初的一种自我感觉，也是劲的内在感觉；这种感觉应该介乎软、硬之间，既不是软，也不是硬；更不是局部，而是全身。

　　5、“放松”犹如高温溶解生铁，“放松”又如高温溶解拙力(僵力)。溶解后的“铁水”似液体，但绝非“食用水”，溶解后的拙力似软非软，它是柔。铁水经过锤炼，可以转化为钢，拙力经过训练，可以由柔转化为劲：“由松入柔，运柔成刚，刚柔相济”。显然，柔与软、铁水与食用水，应该说是两码事。

　　二、为什么要“放松”

　　“放松”是为了重心稳固；“放松”是为了运柔成刚。“有意放松，无意成刚” “由松入柔，聚柔成刚，刚柔相济” 。放松才能致柔，致柔以后才能聚柔成太极拳的刚。所以，想要刚柔相济，就得先从松上求。上轻，中灵，下沉，节节相扣，轻则灵，灵则动，动则变， 变则化，没有轻灵，很难转化，轻是靠松来完成的。

　　三、怎么“放松”

　　在劲法放松上，如果把劲比作太极，阴阳就是刚与柔。练的时候，不能简单从加力、减力上来做。比如甩鞭子，如何把身上的劲力传到鞭梢，是通过甩鞭杆和鞭梢之间连接起来，通过甩，内抻、放展、放长，使“劲”传到了鞭梢上，因为鞭子的松柔特性，在甩的过程中，鞭子内部有了伸长对拉的链接，这种伸长的链接，贯穿整个鞭身，在我们人体上的表现就是关节之间的伸长对拉，也就是“筋长一寸”。一根木棍，你再怎样甩，其内部的伸长对拉之力微乎其微，同理，一个没有放松的的身体，很难有“筋长一寸”的感觉。

　　对于我们的身体来讲，鞭杆就在腰上，与“主宰于腰” 完全吻合，这也是为什么在练拳当中一再强调“以腰带动四肢”，而鞭梢就在肩、肘、手，胯等任何发力的点。

　　总而言之，在“筋长一寸”的伸长对拉练习当中，找到气沉丹田，呼吸顺畅的“点”的过程，就是如何“放松”的过程。

       作者简介:太极宗师杨振铎入室弟子、杨氏太极拳第五代传人、武术六段、国家级社会体育指导员、上海精武体育总会杨氏太极拳传承基地总教练，二级武术裁判、曾获“2012年香港武术节比赛女子个人全能冠军（杨氏太极35拳、太极13刀、太极推手）”、“2017年上海武术比赛“杨氏太极剑（67剑）一等奖”。