科学健身 | 武术教练带你学习八式太极拳

　　八式太极拳动作圆活连贯，由简至繁；练起来轻松自如，阴阳相合，刚柔相济，均匀缓慢，如行云流水，连绵不断；以连续弓步为主要步型变化，手法动作以中国传统太极拳的正手即棚、捋、挤、按为主线变化而成。

　　整套八式太极拳基本上都是由原地左右对称的单个动作组成，简单易学、动作全面、突出重点、对称均衡，按中等速度练习用时两分钟左右，对于初学者是一套行之有效、体验杨式太极拳动作风格的拳术。老中青不同年龄层次的人们习练，均能起到养生、健身、防身的作用。

　　今天，由上海中医药大学武术队总教练、副教授陆松廷教大家习练。

　　点击图片可看完整演练视频