专家：久坐危害健康 练太极可预防

直播现场视频截图

　　【新民晚报·新民网】4月2日，《礼德道太极》作者、太极名家解礼德和岳阳医院主任医师高凌卉副教授亲临文汇出版社官方微信视频号“汇悦读”，畅谈太极与健康。

　　过去一年，新冠病毒在全球肆虐，许多白领和学生都被迫长期在家办公、在家上网课。往往长时间要在电脑桌前久坐不起。据高凌卉副教授介绍，久坐对人体的器官系统其实有较大影响。

　　高凌卉副教授表示，久坐常会会导致头晕、头痛，使中老年人更易患帕金森病、阿尔茨海默症。对于心血管系统，久坐也会使血液运行缓慢，导致心脏机能衰退、动脉硬化，容易引起冠心病、中风。对于呼吸系统，久坐则会影响心肺供血，容易引发肺气肿、肺栓塞等。对于消化系统，久坐容易诱发糖尿病，导致食欲不振、胃溃疡，出现腹胀、便秘等。对于肌肉骨骼系统，久坐会使椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，使骨骼稳定性下降，引起颈肩腰背痛。久坐还会引起痔疮、前列腺炎、不孕不育等。另外，来自美国癌症协会的一项研究还表明，如果你一天坐3个小时或者更久，过早死亡的风险会增加19%。

　　太极名家解礼德也表示，在日常太极教学过程中确实曾接触到多位平时需要久坐办公的人士，有的身患糖尿病，有的则有肺部疾病、心血管疾病，健康状况堪忧。对此，他在太极教学过程中主要结合太极折叠劲训练和武当内家吐纳术练习，帮助这些太极初练者先提高腿部力量和改善呼吸功能。通过一段时间的太极锻炼，这些初学者的体质得到了较好的恢复。

　　高凌卉副教授对解礼德老师的太极健身理念表示赞同，他介绍，太极拳不仅是一种历史悠久的中国传统拳术，还是在中医学理论指导下的一种运动疗法。太极拳采用腹式呼吸，可以有规律地“按摩”脏腑，改善和促进血液循环和津液的输布，加强水谷精微的化生、吸收和转输，从而有益于先天之气的升发和后天之气的生成。而太极拳通过特有的身体旋转、折叠运动，则可起到舒经活络、理气逐瘀的作用。