孙瑜：内外家只是训练方法程序不同

　　孙瑜/文

      内外家之争论，由来已久，其实只是训练方法程序不同而已。从武术高层次讲，内外家无差别，一个是从内练到外练，一个是从外练到内练。

　　具体来讲，训练方式外家比较注重肌肉力量与速度，而所谓内家更注重意气，从放松功入手，训练人体中枢神经系统，整体调控反应能力为主，而不是强调力量与速度技巧。内外家对于人体劲力来源理解有所不同。内家对劲力认识和传统中医的道理相似，即劲力来源于人体脏腑气血的强壮和丹田内气鼓荡，而不强调肌肉力量的强大，这是很有道理的，我们常常看到当一个人身上某个脏腑出毛病后，一下子会感觉四肢无力，故内家练法先要壮其内，后行其外，只有将脏腑气血养得强壮了，并且通过放松不使神经、肌肉紧张而内耗和堵塞，才能为劲力通畅集中到点上扫清通路。

　　内家拳技击认识到你力量再大，如打不到对手身上，也是白打，也白费气力，训练身法髙度灵敏，让人打不着打不倒，化空来力才是髙手，而不是要练成抗击打铁布衫的功夫，更不是习武练成舞台表演的戏子。

　　从力量而言，你用力量下的功夫越大，其实对体能的透支，身体的损害越大，力量上的较劲必然影响健康以至寿命。当然内外家拳仅是训练模式上区别，并不是以拳种套路名称来分别的，二者最终还是殊途同归的。

      作者简介：

　　孙瑜现任上海精武体育总会会太极拳专业委员会主任。瑞士长寿研究俱乐部健康养生顾问。中国武术六段。孙禄堂内家拳第三代传人、吴式太极拳第五代传人、陈式太极拳第十二代传人。