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戴克明受邀赴教育电视台开讲老年养生功法

来源:银龄宝典栏目     编辑:沈小栋     2022-11-22 07:37 | |

  本期嘉宾

  戴克明

  上海精武体育总会“武医养”融合发展研究会会长

  节目预告 · 2022年11月21日(周一)

  “武医养”的理念,是传统的武术技艺结合传统医学的理论基础,融入现代医学和康养等学科的研究成果,是对传统的“武术健生”的补充和促进。

  建议中老年朋友根据自身条件进行合适的有氧运动锻炼,其运动的强度和频率可以参照“三五七”法,即每天一次运动的时间不少于30分钟,一个星期运动的次数不少于五次,运动之后每分钟的心跳次数要达到或接近170减去你的年龄数值。

  节目预告 ·2022年11月22日(周二)

  八段锦起源于北宋,至今已有八百多年的历史。八段锦功法原有好多种类,为形成规范和便于流传,20世纪50年代后期,人民体育出版社出版了《八段锦》。到20世纪70年代末80年代初,八段锦已经作为民族传统体育项目进入我国大专院校课程体系。

  八段锦功法以中医经络学说为基础,具有导气引体、调畅气血的作用,能有效起到调脾胃、理三焦、去心火、固肾腰等全面健身的作用。

  站式八段锦主要以拔筋、经络疏通为目的,可以调身、调息、调心,锻炼时松静自然、动静相兼,建议老年朋友练养结合、循序渐进、持之以恒。

  节目预告 ·2022年11月23日(周三)

  拍打是古代道家养生治病的秘法,而八式拍打法,是结合道家、佛家和中医拍打法后总结归纳出来的一套独特的自主健康管理方法。这一功法建立在经络原理之上,添加了一些简单而合适的形体动作。

  老年朋友在进行经络拍打时,要适当了解穴位和经络的关系。穴位就像是中药,而经络则是一个大药库。经络拍打是用我们自己的身体当中的药,来调整我们的五脏六腑,使人体阴阳平衡,从而提高免疫力,强身健体。

  节目预告 ·2022年11月24日(周四)

  甩手操健身法是在中国民间流传的一种健身运动,源于《易筋经》,而“易筋”之意,就是把弱的筋变成强的筋,把病的筋变为壮的筋。

  甩手操健身法通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,奇经八脉,使其受到刺激而伸缩运动,同时不断地甩手会扩张胸肺,增强血液在体内甚至是微血管中的循环,直至人体末梢,使气血更加流畅。在气血快速流通作用下,一些体内的垃圾和坏死的细胞就会被排出,达到 “通则不痛,痛则不通”的效果。

  节目预告 ·2022年11月25日(周五)

  “饭后百步走,活到九十九”,但老年朋友切忌不能过度运动,要根据自己的身体状况并适当接受医师或专家的指导,同时要选择合适的服装、鞋袜与环境,注意安全。

  上午九点到十点左右是较为适合老年朋友的锻炼时段,而在秋冬季节,老年朋友最佳的锻炼时间是上午十点以后或者下午四点左右。坚持每天用正确的方法锻炼半小时,可以增强免疫力,有效地缓解焦虑,提高老年朋友的精气神。

  节目预告 ·2022年11月27日(周日)

  老年健康养生功法

  每周日18:20

  还有35分钟特别版播出

  记得收看哦!

  指导与合作单位:上海市民政局


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