太极入门：陈式太极9式

　　邹南/摄

　　练太极要上虚下实，沉得住气。其中,练好腿部力量非常关键,强有力的腿部肌群可以有效帮助腿部血液回流心脏，大大降低心脏负担，同时也能增强身体的稳定性。让上半身的太极动作更流畅美观。陈式太极九式从陈式老架一路和老架二路中精选出9个经典动作，让初学者可以在短短一两分钟的练习中体验到太极阴阳平衡、快慢相间、上下相随的妙趣，及时排解负面情绪，也为武术爱好者顺利通过初段位考核提供了一套入门级功法。